CALCULADORA DE HIDRATACIÓN
Cuánta agua necesitas beber al día
Sedentario
Poco o nada de ejercicio
Poco o nada de ejercicio
Ligero
Entrenas 1-3 días/semana
Entrenas 1-3 días/semana
Moderado
Entrenas 3-5 días/semana
Entrenas 3-5 días/semana
Intenso
Entrenas 6-7 días/semana
Entrenas 6-7 días/semana
--
Litros de agua al día
Equivalente a aprox. -- vasos de 250 ml
Base por peso corporal-- ml
Extra por actividad física-- ml
Total recomendado-- ml
Esta estimación es orientativa y puede variar según el clima, la sudoración individual y tu estado de salud. En entrenamientos largos o climas muy calurosos, tus necesidades pueden ser mayores.